成年人,为什么不能让自己快乐?

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内容来源 :本文为中信出版集团出版图书 《不可撼动的财务自由》 一书的书摘,作者为 【美】托尼•罗宾斯,【美】彼得▪默劳克 ,笔记侠作为合作方,经出版社审核授权发布。

  责任编辑  | 白歌

第   4888   篇深度好文:3642 字 | 8 分钟阅读

个人成长

笔记君说:

现在,你能做的最重要的决定是什么?现在,你能让自己快乐吗?每个成年人都应该问自己这两个问题,并且准确的知道答案。

作为成年人,你最大的压力来自哪里,请在留言区给我们留言吧!

我们的生活不是由我们的条件决定的,而是由我们的决定决定的。 如果你回顾一下过去的5年或10年,我敢打赌你一定能回忆起一两个真正改变自己命运的决定。

也许,这个决定是关于去哪里上学、从事什么职业,或者是关于你的恋人、配偶。现在回想起来,你能否发现如果当初自己做了一个不同的决定,今天的生活将会有多大的不同? 这些决策和许多其他决策决定了你的人生方向,改变了你的命运。

你现在能做的最重要的决定是什么?

如果是在过去,我可能会告诉你,最重要的是你决定和谁共度时光,你决定爱谁。毕竟,你的伴侣将对你成为什么样的人产生巨大影响。

但在过去的两年里,我的想法发生了变化。我逐渐意识到,生活中最重要的决定应当是: 无论发生什么事,你都要保证自己快乐。

一、 改变,从今天开始

换句话说,即便你身处逆境——当出现不公平的时候,当有人欺负你的时候,当你失去了自己喜欢的东西或你爱的人的时候,或者当没有人理解或欣赏你的时候,你仍要 一心一意地享受生活

除非,我们下定决心停止痛苦并生活在美妙状态中,否则当我们的欲望、期望或偏好得不到满足时,我们的生存意识就会制造痛苦。这是对生命极大的浪费!

这一决定将改变你生活中的一切,就从今天开始。但是仅仅说你想要做出改变或者你决定无论发生什么都要保证快乐是不够的。

你必须掌控这一决定,不惜一切代价地去实现它,并消除任何半途而废的可能性。你如果想占领一座岛,就必须拿出破釜沉舟的决心,就必须决定对自己的思想状态和今生的经历负担起100%的责任。

总而言之,你就是要马上划出一条清楚的界限,然后宣布:“我受够了痛苦。我要充实地过好每一天,享受每时每刻,包括那些我不喜欢的,因为人生太短,没时间痛苦。”

如果不满足于目前这种不圆满的生活,不必等待,你现在就可以踏上改变人生的旅途。

要想彻底改变生活,你所要做的就是下定决心找到每时每刻都值得珍视的东西,只有这样才能体验到持续的幸福带来的真正财富。

我们先来看两个简单的技巧,希望它们对你有所帮助。

二、 终止痛苦的90秒法则

第一个技巧是我所说的90秒法则。

每当我开始感到痛苦时,我会给自己90秒的时间来终止痛苦,这样就可以重新回到美妙状态。这听起来不错,对吧?但究竟需要怎么做呢?

假设,我在和自己名下一家公司的员工谈话时,发现对方犯了一个可能会导致一系列问题的错误,那么我的大脑会自然地进入危险探测模式,它会启动那个古老的生存软件,开始产生各种想法,我会考虑我和我们整个团队可能遭受的后果。

如果这事发生在以前,我可能很容易就会陷入焦虑、沮丧、愤怒以及精神痛苦的旋涡之中。

但现在我是这样做的:一旦感觉到体内的紧张情绪上升,我就立即开始控制自己。 我控制自己的方法很简单:调整呼吸,让事情慢下来。 我会从当时的情境跳出来,开始远离大脑产生的那些所有带来压力的想法。

产生这些想法是很自然的,但它们只是想法而已。当放慢节奏时你就会意识到自己不必相信这些想法,也不必认同它们。

你可以退一步想,然后对自己说:“哇,看看这些疯狂的想法,它们又出现了!”为什么这样做有用呢?因为问题不在于我们产生消极的、破坏性的、有局限性的想法——每个人都会有这些想法!伤害我们的是相信这些想法的习惯。

一旦把自己从这些无意义的想法中解脱出来,我就开始把注意力集中在寻找值得欣赏的事情上。以求生为己任的大脑总是在寻找错误,但总有一些东西需要我们去珍惜。

正如我常说的:“ 错误总是存在……但正确的事情也比比皆是。 ”也许正确的事情很简单,比如我还活着,而且活得很好,还在喘气;再比如那个犯错的员工为人不错,工作努力,并且出发点很好;再比如我意识到了自己很痛苦,所以我才能够停下来,放下痛苦。

欣赏什么并不重要。重要的是,通过将注意力转移到自己欣赏的事物上,你会放慢你的生存节奏。爱、欢乐和给予,都会引发同样积极的转变。

这种注意力的转移为你的精神进入人生游戏创造了空间,这样你就不会囿于自己的思维之中。你如果一直坚持这样做,就会重新调整自己的神经系统,训练你的大脑在任何情况下都能发现事物好的一面,这样你的生活就充满了感恩和快乐。

你知道这样做所带来的神奇效果吗?

不知不觉中你就会感觉身心愉悦。 你会放下一切痛苦,开始嘲笑那些曾经让你发疯的事情。这会让你的生活更幸福,让你的人际关系更健康,同时也会帮助你更清晰地思考问题,做出更明智的决定。

要知道,在你感到压力、愤怒、悲伤或恐惧时,你是不可能找到最好的解决办法的。当你处于美妙状态时,答案来得更容易。这就像把收音机调到正确的频率,这样静电就会消失,你就能听到清晰、响亮的音乐。

幸福感中蕴含着力量,能给生活带来益处 ,有益于人际关系、事业、健康以及你所接触到的其他事物。不管你能给自己所爱的人带来何种终极自由和终极礼物,一定要生活在美妙状态之中。这是至高无上的喜悦体验——这才是真正的财富!

更妙的是,你现在就可以拥有这些财富,而无须等到积累了一定数量的金钱之后。好消息是,这个决定完全取决于你自己,只有你自己才能赋予自己这种幸福感。

三、 心智合一的力量

如果你前往医院,我们为你做脑电图( EEG )和心电图( EKG )检查,测量你大脑和心脏的电脉冲。

当你精神上感到压力和痛苦时,你会看到脑电图和心电图上的线参差不齐。但是你心律上的参差不齐与大脑上的参差不齐完全不同。换句话说,二者是不同步的。

但是科学研究表明, 短暂的冥想可以极大地改变大脑和心脏的电脉冲。 其神奇之处在于,冥想之后,脑电图和心电图上锯齿状的线条会变得圆润。

更重要的是,心脏和大脑的线条会变得几乎相同。为什么?因为此刻心智( 思想和心灵 )是一体运作的,当心平气和时,你自然就会出现这种状态。

冥想的目的很简单,就是使你通过充满感激之情来改变自己的情绪状态,并利用这种情绪来解决任何让你痛苦的问题。具体做法如下:

第一步:我想让你选择自己生活中某一方面“尚未完成的事情”: 一些你需要在自己职业或个人生活中改变或解决的事情;某个你一直在拖延的问题,因为处理起来会让你感到心烦、沮丧或压力重重。

这也许是工作上的问题,也许是与家人的矛盾或难解之事。在0 到10 的范围内( 10 是最棘手的 ),你会给它打几分?最好是选择一个6 分以上的问题,这样你就可以体会到这一简单技术的真正作用。

第二步:现在把这种情况暂时搁置一边,将你的双手放在胸口,感受心脏跳动。 我想让你闭上眼睛,深呼吸。在呼吸时,感觉血液和氧气流入自己的心脏,感受心脏的力量,发现心脏的力量。跟随你心脏的引导,你会对哪些事情产生感激之情,是快乐、欣赏还是付出?

第三步:深呼吸的时候,对你的心脏心怀感激,感谢上天赐予自己心脏这一礼物。 它每天跳动10 万次,将血液在体内血管中传送6 万英里的距离。

有时,你压根儿注意不到自己的心脏,但它一直都在你体内,即使在你睡着的时候也在工作。这是最好的礼物,但你不需要付出什么便拥有了它。

第四步:当你吸气,并对心脏深怀感激时,我希望你能感受到自己的心跳。 这样做的同时,我希望你能想到自己生命中三次让你无比感激的经历——你依次回顾这三次经历。

第五步:我想让你回顾第一次感激经历,现在就开始,仿佛事情就在眼前,在回忆中重新体验那次经历。 看看你在那种纯粹的感激之情中看到了什么:感受它,呼吸它,拥有它,对那一刻深怀感激之情。

让自己充满感激,因为当心存感激的时候,你就没有悲伤,没有伤害,也没有愤怒。

第六步:现在我想让你再回顾另外一次经历,但这次我需要的是一次巧合的经历。 它不是你提前计划好的事情,但它却给你的生活带来了很多快乐。

也许,那次偶然的经历让你遇到了一个你爱的人、一个改变了你生活的人、一个丰富了你生活的人,或者它为你带来了新的职业选择,又或者它为你带来了新的成长和幸福。这种事情只发生在你身上。

第七步:现在,当你将氧气吸入你的心脏,并感受到这浓浓的感激之情时,我希望你回忆一下早些时候让你心烦意乱的一件事情。

当你身处美妙状态、充满感激之情时,我想要你问自己一个简单的问题:“关于那件事,我需要记住什么,需要关注什么,需要相信什么,以及需要做什么。”

你内心知道答案,对不对?是的,的确如此。要相信自己的内心,因为它知道该如何去做。

我们都明白,生活中充满了极端情况。无论我们多聪明、多富有,也无法避开健康问题、失去所爱之人的痛苦以及无数其他困难的影响。

但我向你保证: 你如果下定决心掌握自己的思想,就会有足够的心理准备来应对任何挑战。

把你所有的消极想法和消极情绪全部拿出来,把它们转变成欣赏之情,这样你的整个生活就会在瞬间发生改变。

*文章为作者独立观点,不代表笔记侠立场。

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