冷静应对新型冠状病毒,这些小贴士和资讯站请收下

冬季本就是流感病毒高发时期,再加上新型冠状病毒加持,春运似乎也蒙上了一层阴影。

然而年还是要过的,对于病毒传播,我们能做的只有了解疫情、不要恐慌、尽量保护自己和家人。在这篇文章中,我搜集了一些针对冠状病毒的的防护方法和疫情资讯网站,希望大家都能平安到家,顺顺利利度过春节。

小心「病从口入」

病毒可以通过飞沫、鼻涕、痰液等途径传播,这也是在公共场合最容易传播病毒的方式之一。而且飞沫并不是只通过打喷嚏、咳嗽等剧烈动作传播,唱歌、说话的过程都可能飞沫四溅。

好好戴口罩

好好佩戴口罩可以隔绝空气中的飞沫,是身处人流密集场所的明智之选。

选一个合适的口罩

采购时应 首选 N95 型口罩等「高效口罩」(数值越高代表防护越有效,但可能引起呼吸不畅等不适),其中有呼吸阀的款式可以减缓呼吸不畅感。

N95 口罩的最大特点就是可以预防由患者体液或血液飞溅引起的直接 1 至 5 微米的飞沫传染,是世界卫生组织和美国疾病防控中心在非典期间推荐使用的口罩。由于目前大部分地区物流断运,你可以 通过以下途径购买

  • 京东超市和京东标注了「春节送」字样的店家
  • 711 等便利店有小包装出售
  • 屈臣氏等药妆店的个护区有小包装出售
  • 饿了么等外送服务的的「送药上门」
  • 实体药店

但也要注意,由于 N95 口罩属于「高效口罩」,如果你有呼吸困难、心脏疾病等情况 1   ,请谨慎佩戴,以免出现窒息等问题。如果是为儿童购买,请一定要购买 儿童专用 的口罩,不然可能发生窒息的风险。

此外,过滤效率高于 95% 的外科手术口罩也可以起到防护的作用,在购买时可 注意 「过滤系数>=95%」的标识

应注意「过滤效率>=95%」的标识

戴了比不戴还糟的是贴合性很差的棉布口罩,非但不能起到防护的效果,甚至可能造成反复感染。明星同款的这种款口罩在防治病毒方面也属于「毛用都没有」系列。

「毛用都没有」系列口罩

怎么才算戴好了 N95 口罩?

正确的佩戴方法

N95 口罩在佩戴时总会让人迷惑不解,尤其是头戴式和耳戴式的佩戴方法还有差别,因此要仔细阅读口罩的使用说明书。佩戴完成的大原则是:口罩必须完全覆盖你的鼻、嘴,达到与面部完全贴合的效果(面部有毛发或者胡子的朋友可能需要做一下清理再行佩戴)。

可以根据产品包装上的指示进行佩戴

佩戴好口罩后,可以用 正向和反向压力测试法 来检查密闭效果。

  • 反向压力测试法

    用双手压住口罩,但不要移动口罩的位置,用力吸气。如果已经正确佩戴,口罩会被吸附到面部。如果空气在面部或者眼睛周围流入口罩,调整相应位置并且重复用正向压力测试法。

  • 正向压力测试法

    用双手压住口罩,用力呼气,口罩理应会鼓起来(如果使用呼吸阀款,在测试时应该堵住呼吸阀)。如果没有空气会在呼吸时泄漏,说明佩戴没有问题。如果有漏气情况,调整后再重复用反向压力测试法进行测试。

更换频率

N95 口罩可以重复使用,但在以下两种情况应该立即丢弃:

  • 当颗粒物累积过多导致呼吸困难时,说明口罩已经不适合继续使用,需要丢弃并更换新的口罩
  • 如果直到口罩内测受污染(例如口罩内测受到他人的飞沫污染),也应该及时丢弃更换。

如果短暂摘下口罩,可以用干净的小口袋或者密实袋保护口罩,戴上后再进行一下正反压力测试,确认它依旧贴合面部。如果发现变形无法再贴合,也应该丢掉换新的。

外科手术口罩怎么戴?

只要佩戴正确,过滤系数过关的外科手术口罩也可以起到一定防护作用。

佩戴方法: 在佩戴口罩前洗手,口罩有颜色的一面向外、金属软条向内,按压金属条使得口罩紧贴面部和鼻梁,然后打开口罩的风琴褶。

更换频率: 在口罩被水汽浸湿时,就应该更换口罩;即摘即弃,避免重复感染。在摘取口罩时,尽量只接触口罩的耳挂部分。

图源:香港健康01

想咳嗽和打喷嚏时怎么办?

为了避免将其他的流感病毒传染给他人,在公共场合掩住口鼻咳嗽、打喷嚏都是社交礼仪。如果一下子找不到干净的纸巾(纸巾用后应该立刻丢弃并洗手),可以用(穿有衣服的)手肘窝进行 中二式 遮挡。

图源:丁香医生小视频

及时洗手准没错

前面提到的飞沫、鼻涕等排出物可能污染公共场合,例如门把手、地铁公交扶手等,而我们又可通过接触受到这些排出物污染的物体、再触摸眼、口、鼻等受到感染。

「及时洗手」是最有效的防止病毒传播的途径之一,尤其当我们面对的是呼吸道传染病时。

剪短手指甲

指甲缝是非常容易藏污纳垢也不易清洁的部位,建议 现在立刻马上 剪短手指甲(和手指平齐)。

怎样正确地「水洗」?

如果接触过公共空间的物体,比如公交车、大巴车把手等,应该及时洗手,避免脏手接触到口、眼、鼻,传染病毒。

根据美国疾病防控中心的建议, 除了「饭前便后」,还有以下场景需要及时洗手:擤鼻涕、咳嗽、打喷嚏后;接触动物、动物饲料或者粪便后;准备宠物的食物或者照料宠物后;扔垃圾后;给小孩换尿布后;处理伤口后。

五步洗手法的步骤如下:

  1. 将手置于干净的流水下(冷热都可)沾湿,在手上抹上肥皂或洗手液
  2. 将肥皂或洗手液搓出泡,手背、指缝、指甲缝也需要照顾到
  3. 至少搓洗双手 20 秒(将 生日快乐歌 从头到尾唱两遍)
  4. 用干净的流水冲净泡沫
  5. 用干净的布擦干手(在春运这样人流密集的场合,可以选择优先用干净的纸巾擦干手,而不是公共洗手间的干手机)
图源:WHO《执行手卫生的原因、方法和时间手册》

免洗洗手液可以帮大忙

免洗洗手液并不能杀灭所有病菌,但能显著减少病菌的数量,如果在没条件用清水清洗或手部污物并不可见的情况下,也可以用干洗洗手液消毒(至少应包含 60% 的酒精)。但要注意「干洗」不能代替「水洗」,在进食前等情境应尽量用流水洗手。

免洗洗手液的使用方法为:将免洗洗手液倒在掌心,然后充分涂至手背、指缝、指甲缝等处,直到双手完全变干。

图源:WHO 《执行手卫生的原因、方法和时间手册》

另外,在需要使用公共厕所时,也可以用干洗洗手液对坐垫进行消毒(挤在干净的纸巾上然后擦拭坐垫直到完全挥发),和商场写字楼里的消毒剂效果差不多。对于其他想消毒的物品,也可以使用免费洗手液代劳。但不管怎样消毒,「干洗」都无法替代「水洗」的功效。

购买小瓶装的免洗洗手液,方便带上飞机

其他注意事项

  • 在家中应保持空气流通,每过半天都开窗通通风
  • 减少前往人流密集处,走亲访友也要降低频率
  • 可以每周一次将约 500ml 清水倒入洗手池和下水道的排水口,以确保家中环境卫生
  • 不要接触活禽活畜(以及它们的粪便)
  • 在准备春节大餐时,也应该将奶类、蛋类和肉类应该彻底煮熟

不要讳疾忌医

由于感染病例的早期症状一般较轻,如果发现发烧、咳嗽的症状,出于对自己和家人负责任的方式,请不要「姑息」养病,尽快前往医院进行检测。

由于医院也是「重灾区」,不论在何种情形在前往医院时都要注意戴上口罩并且及时洗手。

关注这些公众号,了解疫情动态和防治方法

对于病毒传播无需过度恐慌(恐慌也可能致病),对于网络上的真假消息满天飞,我们可以通过这些官方账号和网站了解正确的传播情况和防护方法:

公众号:

  • 中国疾控动态
  • 你所在地的疾控公众号(省或市的疾控号)
  • 丁香医生

网站:

参考资料

对于病毒不要过度恐慌,我们能做到的只有保护自己和身边的人。对于防护意识薄弱的家中长辈,还好有春节这个时机可以帮他们树立起防护意识和培养防护习惯。

需要在武汉转车的朋友,请小心再小心,格外注意个人防护。

如果你有什么可靠的信息源和有效防护方法,欢迎在评论区补充。

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